Как облегчить симптомы климакса?

Климакс - это не болезнь, а физиологическое состояние, которое рано или поздно настигает каждую женщину, и его не стоит бояться и уж тем более стыдиться. 

Запас половых клеток в яичниках истощается, из-за этого меняется гормональный фон. Гормональная перестройка провоцирует некоторые изменения в женском организме, к счастью существуют простые и действенные методы позволяющие сохранить молодость и красоту, легче перенести климакс.


Какие же изменения “ждут” женщину в период климакса?

Все изменения, происходящие в период менопаузы, принято делить на ранние и поздние. Важно понимать, что каждая из вас уникальна, потому симптомы климакса проявляются по-разному.

К ранним изменениям относят:

  • приливы жара к лицу;

  • быструю утомляемость;

  • ощущения тревоги;

  • излишнюю плаксивость;

  • ослабление памяти и концентрации внимания.

Все они свидетельствуют об изменениях гормонального фона.

Для позднего проявления климакса характерны такие симптомы, как:

  • снижение либидо;

  • сухость слизистых оболочек;

  • повышение артериального давления;

  • появление морщин;

  • ломкость ногтей;

  • резкий набор веса.


Как облегчить симптомы климакса?

Ранние и поздние симптомы проявляются с разной интенсивностью. Существуют способы, которые могут уменьшить влияние симптомов на женский организм и облегчить климакс:

  • Пересмотр вашего меню.

 

Питаться стоит сбалансировано, с минимальным употреблением жирной и жареной пищи. Неправильный жир имеет свойство откладываться на стенках сосудов и в тканях. Тем самым он провоцирует развитие ряда опасных заболеваний и набора лишнего веса. Стоит сократить потребление пряностей, сладостей, кофе и алкоголя, и в скором времени вы почувствуете, что ваше состояние постепенно улучшается. Обязательно добавьте в свой рацион больше продуктов, которые обогащены кальцием и магнием - молочные продукты, рыбу, шпинат. Вводите в рацион натуральные и растительные масла с содержанием