Топ 7 способов облегчить состояние при климаксе

Климакс - не болезнь, а физиологическое состояние, которое рано или поздно ожидает каждую женщину. Гормональная перестройка провоцирует некоторые изменения в женском организме, однако простые способы позволяют сохранить молодость и красоту.

1. Режим дня

Даже если вы незаменимый специалист и день расписан по графику, забываем о переработках, старательно избегаем стрессовых ситуаций. Встаем и ложимся строго в одно и то же время.

2. Сон

Приливы возникают в период наименьшей активности, поэтому ночь - их время. Чтобы выспаться даже при приливах, делаем следующее: надеваем легкую ночную рубашку или пижаму, стелим легкое постельное белье только из натуральных тканей; проветриваем комнату перед сном.

3. Питание

Сократив потребление пряностей, сладостей, кофе и алкоголя, вы почувствуете, что ваше состояние постепенно улучшается. Обратите внимание на продукты, обогащенные кальцием и магнием - молоко, рыба, шпинат. Вводите в рацион натура&#x