Топ 7 способов облегчить состояние при климаксе

Климакс - не болезнь, а физиологическое состояние, которое рано или поздно ожидает каждую женщину. Гормональная перестройка провоцирует некоторые изменения в женском организме, однако простые способы позволяют сохранить молодость и красоту.

1. Режим дня

Даже если вы незаменимый специалист и день расписан по графику, забываем о переработках, старательно избегаем стрессовых ситуаций. Встаем и ложимся строго в одно и то же время.

2. Сон

Приливы возникают в период наименьшей активности, поэтому ночь - их время. Чтобы выспаться даже при приливах, делаем следующее: надеваем легкую ночную рубашку или пижаму, стелим легкое постельное белье только из натуральных тканей; проветриваем комнату перед сном.

3. Питание

Сократив потребление пряностей, сладостей, кофе и алкоголя, вы почувствуете, что ваше состояние постепенно улучшается. Обратите внимание на продукты, обогащенные кальцием и магнием - молоко, рыба, шпинат. Вводите в рацион натуральные и растительные масла с содержанием витамина Е. И обязательно добавьте в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей.

4. Гигиена

Водные процедуры теперь принимаем чаще. Прохладный душ утром и вечером.

5. Упражнения

• Из-за ослабления мышц промежности в климактерический период может произойти опущение матки, а еще хуже - начаться недержание мочи. Укрепить мышцы тазового дна и интимной зоны помогает комплекс упражнений Кегеля.

• Стоит записаться на фитнес, йогу или любую другую подходящую вам активность - что вам по душе и по вашему физическому состоянию. Нормированные физические нагрузки очень полезны.

6. Интимная жизнь

Отказываться от интимной близости не стоит, секс естественным образом поддерживает здоровье нашей половой сферы.

7. Вредные привычки

Вот уж от чего отказаться стоит обязательно! Считается, что курение и алкоголь - косвенные причины климакса.

Существенно повлиять на самочувствие при климаксе способны средства фитотерапии. Среди таковых значимое место занимает Климадинон - негормональный лекарственный препарат немецкой компании Бионорика, способный продлить женскую молодость и защитить здоровье.